RUTINA ENFOCADA para GLÚTEOS – Ejercicios para glúteos más grandes – BUTT DEVELOPED

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Súper Rutina que TE AYUDARÁ a LEVANTAR y AUMENTAR GLÚTEOS, importante ir subiendo el peso en cada serie y realizar los ejercicios aplicando buena técnica de ejecución para evitar lesiones en la espalda, el objetivo es AUMENTAR Y LEVANTAR GLÚTEOS.

PAUTAS A SEGUIR:
✅ Calienta ANTES y estírate DESPUÉS de hacer la rutina
✅ Descanso entre EJERCICIOS: 45 – 60 SEG.
✅ Descanso entre SERIES: 25 – 40 SEG.
✅ Sube el peso en c/serie (peso que controles)

🔴 RUTINA DE EJERCICIOS:
1 - ZANCADA INVERSA EN SMITH
4 SERIES entre 15 y 10 Rep.

2 - PRENSA
4 SERIES entre 15 y 10 Rep.

3 - PESO MUERTO A UNA PIERNA EN SMITH
4 SERIES entre 15 y 10 Rep.

4 - SENTADILLA HACK FRONTAL
4 SERIES entre 15 y 10 Rep.

5 - BUENOS DÍAS EN MÁQUINA HACK
4 SERIES entre 12 y 8 Rep.

6 - PATADA DE GLÚTEO
4 SERIES entre 15 y 10 Rep.

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Track: Cartoon - Why We Lose (feat. Coleman Trapp) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
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