May教妳如何增肌💪🏻(10分鐘精華版) 訓練&飲食安排 | 能不能同時增肌減脂？

哈囉，大家好，我是May
最近好冷，我已經開始進入增肌(吃很補)的節奏囉！但我發現很多女性對於增肌的概念還是不甚了解，所以特別拍一支圍繞於增肌的主題影片，告訴大家增肌的重要性，以及訓練和飲食的安排，最後回應新手能不能同時增肌減脂的問題。希望這個影片對妳有幫助喔！
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(May目前體重53kg/162cm
增肌時體重54-55kg ，減脂時體重51-52
目前一週鍛鍊4-5次，攝取100-120g蛋白質，平均攝取2000-2500大卡)

影片提及的資訊：
推薦書籍 脂肪去去走
德國IG網紅 @pamela_rf
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想減脂的朋友歡迎觀看這支「May教你如何正確減脂(10分鐘精華版)」
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2019-12-6,2019-12-2,2019-10-5,